Ja kurierem zawsze zamawiam bo lubię mieć dostawę szybko, dużo to nie kosztuje a na drugi dzień towar jest (o ile sprzedawca wyśle szybko:-) ) obawiałem się zamówić ale K F D przygrało w CH.. i zamówiłem z SFD i nie żałuję. Próbowałem próbki białka Allnutrition o smaku czekoladowo-bananowym. Mniej intensywny smak niż K F D ale chyba przez to że [...]
Po pierwsze to stopniowanie wysiłku. Organizm musi się do niego przyzwyczaić. Zacznij od od trzech obwodów, zmniejsz liczbę powtórzeń, i nic nie zmieniaj przez dwa tygodnie. Potem dołóż obwód. Cały czas obserwuj ciało. Jeśli na drugi dzień po treningu jesteś rano "przyjemnie zmęczony", to OK, jeśli czujesz się, jakbyś wagon makulatury [...]
Dla mnie też to to jakieś dziwne bo powinny być zawiasy + kasa (grzywna), którą w razie braku kasy zamieniają na prace społeczne, w razie braku chęci do pracy na puszkę. W praktyce ja miałem tak (mniej więcej bo to parę lat temu: grzywna 1200zł - brak wpłaty -> roboty publiczne 12 dni, a jak nie to pucha 24 dni (czyli 50zł za dzień leżenia do [...]
wyczytałem z wypowiedzi michaila ze nalezy jadac okolo 5000kcal na dzien, i chodzilo mi o to czy zabardzo sie nie zaleje i jak bede po tym treningu obcinal te kalorie to nie powstanie efekt jojo. a to tego splita 2x partia na tydzien to moga bys ss i serie laczone? pzdr
Dzień 4 - 06.03.14r Trening Siłownia w szkole : ściąganie wyciągu górnego do karku 3x8 ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x8 wyciskanie żołnierskie 3x8 dipsy 3 x max wyciskanie francuskie 2x8 uginanie ze sztangą 2x8 Szkolna siłownia strasznie ch**owa jest więc dlatego taki kiepski trening , ciężarów nie znam . Bieganie: 20 min , potem ok. 10 min [...]
[...] myslalem, ze na noc to dobra opcja A tego gainera to nie brac np. przed treningiem? Bo po treningu napewno bede bral tak ok.100g bo gain bolic ma tylko 15g bialka na 100g i do tego dorzuce 2-3 jajka A w dni nietreningowe to bede bral moze rano i do tego 3 jajka i olej lniany i druga porcje tak jakos w dzien jesli zabraknie normalnego jedzenia?
kwasu ja znam wszystkie zasady dotyczące treningu z ciężarami ale prawde mówiąc trening z cięzaram własnego ciała to wykonuje po raz pierwszy - mimo dłuższego stażu - za szybko za sztange się brałem - chodzi mi przedewszyskim o to ze pompki jako takie to w porównaniu do treningu ze sztaną to poprostu rozgrzewka - chociaż i nią można się zmęczyć [...]
obecnie jestem na diecie tłuszczowej i mój obiad to - mięso z piersi indyka (ok 150g) troche jażynki do smaku (ale ledwo ledwo....i nie wiem czasem czy sie z tego nie wycofam) do tego ze 2 łyżki oliwki lub śmietana. i to wszysko :) Jem 4 posiłki + 2 razy na dzień odżywke (servatke)
co do kazeinianu to wiem, ale dzięki mimo wszystko. a może dać wam moją diete na maila, to ocenicie? a ten temat założyłem bo chciałem sie dowiedzieć jak to jest z tym biłąkiem, bo w poniedziełk ćwicze klatę, ale akurat mam w ten dzień hu*owy plan lekcji i kumpel z którym ćwicze wraca o 17, a sam klaty nie zrobie. a po 17 nie mam już odpowiedniego [...]
ed = codziennie e0d = jeden dzień przerwy Licz to nie jest matematyka poziom zaawansowany ;-) Napisz jakie środki brałeś juz na redu i czy brałeś , jesli tak napisz jakie dawki ile czasu Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2014-05-28 10:52:59
właśnie oto wtym wszystkim chodzi że nie mam planu :D mam tylko cel dojechac do afryki na rowerze. 100km na dzień to nie jest dużo myśle że średnio będe robił 150-200, najbardziej boje sie upałów. I nie wiem jak wrócić samolotem bo nie umie znaleźć bezpośredniego połaczenia z Maroka do Polski. Mam nadzieje że sie ktos znajdzie chętny.
[...] w tym temacie) nie wiem po prostu co jest prawidłowe. Moja aktywnosc to myslę że będzie (po rozpoczęciu treningu co wiąże się z rozpoczęciem diety którą potrzebuję) 4 dni treningowe ze sztanga i hantlami (ok. 1h na dzien) oraz w dni nietreningowe po 0,5h biegania lub roweru i 15-20 min. cwiczen na brzuch (co juz czynie). pozdrawiam serdecznie
no wlasnie ja jak pije alko(w troche wiekszych ilosciach) to nie jem to jakos nie pasuje mi alkohol i jedzenie no i na 2 dzien tez moze zjem tylko ze 2 posiłki
Podstawa to minimum 5 posiłków przygotowujesz je w domu zabierasz ze sobą do pracy. A jak zje to w 2 lub 3 posiłkach to dieta będzie zła? :-) No nie wiem może niech zje rano jeden posiłek i będzie miał z głowy na cały dzień. Ja uważam że lepiej jest zjeść klika mniejszych posiłków w ciągu dnia niż 2-3 duże.
Dołączę się do pytania, Pół roku temu miałem operację artroskopową szycia obrąbka stawowego barku ale niestety bark wypadł mi znowu. Lekarz zalecił wykonanie operacji typu Latarjet , polegającej na stabilizacji kostnej, gdyż w moim sporcie stabilizacja na uszkodzonych tkankach miękkich nie pomogła. Jedyne co znalazłem to to, że na dzień [...]
A wiec:1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodni ( jeden dzień jedna partia tylko biceps triceps łączony) 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodni ( jeden dzień jedna partia tylko biceps triceps łączony) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]
83 g ? Nie za duzo to daje 720 kcal? Zmienilem troszke i procentowo wygląda to tak T:20% W:50% i B:30 % , i lacznie w dzien 1700-1800 kcal . Nie wiem czy to nie za malo . Chyba ze rozlozyc 3 posilki na 5 posilkow . Trening mam wieczorem ze wzgledu na temperatury . Silownia o okolo 18-19 i potem 40 minut biegu
Naprawdę noł problem Czasem każdy ma gorszy dzień.Wszystko jest nic nie zgineło a przyszło mi na myśl jeszcze kilka istotnych faktów których nie uwzględniłem także to nawet na moją korzyść W ramach przeprosin zadowole się jakimś małym rabacikiem w przyszłości Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2009-03-30 22:58:33
